- 准备运动的描述
准备运动通常包括以下描述：
1. 热身：这是准备运动中最基本的部分，通常包括全身性的轻度运动，使身体逐渐进入运动状态，为更剧烈的活动做好准备。
2. 激活目标肌肉：准备运动中会针对特定的肌肉群进行活动，以增加这些肌肉的血流量，促进代谢和氧气供应。
3. 拉伸：拉伸有助于预防肌肉拉伤和关节扭伤。
4. 增强心血管活动：心血管系统是身体的基本能源系统，通过增加心跳和呼吸，准备运动增强心血管活动，为更剧烈的活动提供能量。
5. 平衡和协调练习：准备运动中通常会包括一些平衡和协调练习，以提高身体在运动中的稳定性和反应能力。
6. 结束热身：一些准备运动在结束时会进行一些轻度的冷却活动，以帮助身体逐渐冷却下来，减少肌肉疲劳和预防受伤。
总的来说，准备运动的主要目的是为即将到来的活动做好身体准备，提高心血管效率，激活目标肌肉，并帮助预防受伤。
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