- 脊椎做s曲线运动
脊椎做S曲线运动包括：
1. 猫式伸展：这个动作可以模仿猫的脊柱S形弯曲。首先，慢慢吸气，向上提胸腔，腰椎保持在中立位，不要塌腰。其次，呼气，将头向下弯曲，感觉颈部的重量放在腰椎上，同时尽量将肚子向内收，脊柱充分放松。
2. 骆驼式：这个姿势有助于拉伸腰椎，使腰椎形成S形弯曲。练习时注意腰椎要保持在中立位，不能塌腰或者翘腰。
3. 山式：在所有的体式中，山式是最基础的，也是最能帮助腰椎形成S形弯曲的姿势。山式变化的山角式，也可以帮助腰椎形成S形弯曲。
4. 桥式：这个动作有助于锻炼腰背部力量，使其形成S形弯曲。
此外，还有一些瑜伽动作如“小桥式”、“加强侧伸展式”等也可以帮助腰椎形成S形弯曲。但需要注意的是，在做这些运动时，脊椎必须得到充分的热身，并且要避免过度用力。如果感到不适，应及时停止运动并寻求专业人士的意见。
相关例题：
脊椎做S曲线运动的一个例题是瑜伽中的猫式伸展。这个动作可以帮助放松脊柱，促进脊柱的血液循环，并帮助塑造优美的S型脊柱曲线。
1. 开始时，四肢着地，手掌着地，手臂伸直，手指向前。
2. 吸气，同时头向上抬高，腰部向下塌，使脊柱像猫一样略微拱起。
3. 呼气，同时头向下低，背部向上拱起，尽量使脊柱向下伸展。
4. 重复以上动作，直到感到身体已经完全放松和舒适。
这个动作可以帮助放松和舒缓脊柱和背部肌肉，同时促进脊柱的血液循环。此外，它还可以帮助塑造优美的S型脊柱曲线，使身体更加柔软和灵活。需要注意的是，在做这个动作时，要确保脊柱没有疼痛或不适感，如果有任何疑虑，最好咨询医生或瑜伽教练的建议。
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