宜昌到万州的火车推荐路线是宜昌东到万州北，全程约4小时37分钟，具体时间表如下：
宜昌东每天有6趟直达万州的火车，最早一趟是早上6:47分，末一趟是晚上21:27分。
万州北每天有四趟直达宜昌东的火车，最早一趟是早上7:05分，末一趟是下午19:30分。
另外，也可以选择其他路线，具体时间可能会有所不同，可以根据自己的需求和时间安排进行选择。同时请注意，火车票价格可能会有所变动，请在购买时确认最新的票价信息。
宜昌到万州的火车车次较多，主要车次有K853、K687、Z336、K1049、T396、K509、K2012、D5975、K269、Z230等。具体车次和时间请查询铁路12306官方网站。
宜昌到万州的火车变化包括：
1. 运行站点的调整：K8507次列车在宜昌到万州的运行中，白天车次变为T887次，夜间车次变为K8508次。此外，K6963次列车在宜昌东至万州的运行中，白天车次变为T497次。这些变化可能需要根据最新的运行图和时刻表来确认。
2. 火车运行速度的提升：部分火车的时速从原来的每小时120公里提升到了每小时160公里，这使得宜昌到万州的时间缩短了。
3. 火车停靠站的调整：部分火车在万州站的停靠时间从原来的半小时延长到了2小时左右。
总的来说，宜昌到万州的火车变化可能涉及到站点、车次、速度和停靠时间等多个方面，具体变化需要根据最新的火车运行图和时刻表来确认。同时，也可以关注铁路部门的公告，以了解最新的火车运行信息。